Б-5 — Блоки бетонные
Блоки упора железобетонные Б-5
Блок упора Б-5 конструктивно представляет собой бетонную конструкцию прямоугольной формы, которая служит для укрепления придорожных насыпей грунта, как естественных, так и искусственных. Чаще всего применяется такой железобетонный блок в процессе дорожного строительства, где его используют совместно с укрепительными плитами откосов.
Конструкция блоков упора обеспечивает компенсацию нагрузок, которые возникают в результате подвижки грунта. При необходимости блок упора устанавливается в основании склона и служит опорой для последующего монтажа плит или специальных решетчатых конструкций укрепления откосов. Таким образом монтируется укрепительная стена, препятствующая сползанию насыпи. Кроме дорожного строительства, железобетонные блоки упора применяются для укрепления откосов мостов, водоотводов и пр.
Нормативные требования к бетонным блокам упора
Бетонные блоки упора производятся в строгом соответствии с действующей нормативно-технической документацией (НТД).
Блок упора Б-5 должен обладать достаточно большим весом высокой прочностью, поэтому изготавливают его из особотяжелого бетона, у которого:
- плотность должна быть не меньше 2200…2500 кг/м. куб.;
- прочность на сжатие определяется классом В15.
Прочность всей конструкции повышается за счет армирования блока специальным стальным каркасом, который состоит из:
- стальной прутковой арматуры классов A-I…AIII;
- проволоки Вр-I.
Для защиты от коррозии изготовленный каркас подвергается антикоррозионной обработке.
Эксплуатируемый на открытом воздухе бетонный блок упора Б-5 должен выдерживать воздействие окружающей среды, обеспечивая требования к:
- морозостойкости — не хуже класса F200;
- водонепроницаемости — не ниже W6.
В случае эксплуатации в условиях воздействия химически агрессивных средств, изделия должны подвергаться специальной защитной обработке.
Контроль качества
Железобетонные блоки упора Б-5 предназначены для долговременной эксплуатации. В случае повреждения замену основания укрепительной стены осуществить достаточно сложно, поэтому качество его изготовления должно находиться на самом высоком уровне. Для того, чтобы потенциальные заказчики получали только изделия, изготовленные в строгом соответствии с требованиями НТД, визуальному контролю подвергается 100 % блоков. При этом немедленно отбраковываются изделия, в которых обнаружены:
- обнажения арматуры;
- широкие трещины;
- отклонения от габаритных размеров блока более чем на 8 мм;
- несоответствие по толщине блока больше 5 мм;
- отклонение наибольшего размера от прямолинейности более 10 мм.
Также не проходят контроль блоки, на поверхности которых обнаружены:
Повышению качества изготовления бетонных блоков упора способствует также проведение периодических испытаний, в ходе которых проверяют на соответствие НТД:
- Прочность бетона (в том числе отпускную).
- Толщину слоя бетона.
- Габаритные размеры.
- Качество поверхностей.
- Прочность сварки армирующего каркаса.
- Наличие строповочных петель.
Качество каждой партии изготовленных блоков подтверждается паспортом. В нем указывают:
- марку бетона и его плотность;
- класс прочности бетона;
- класс морозо- и влагостойкости изделия;
- количество блоков в партии;
- дату изготовления.
К сожалению, запрошенный вами документ не найден. Для поиска нужной страницы, воспользуйтесь картой сайта ниже или перейдите на главную страницу сайта. Поиск по сайтуКарта сайта
|
Аппликатуры аккорда B5 (H5)
Полное название аккорда B5 (H5)
квинт аккорд (power-аккорд)
Состав аккорда B5 (H5)
Квинтаккорд основанный на мажорном трезвучии B путем извлечения терции, т.
е. звучит только основной тон (B) и квинта (F#).
Аккорд состоит из двух звуков:
- Си (B) — основной тон аккорда
- Фа диез (F#) — чистая квинта
Возможные обозначения аккорда B5 (H5)
B5, Cb5, H5
Аппликатуры аккорда B5 (H5)
На схеме струны расположены сверху вниз с шестой по первую. Римские цифры над схемой — номера ладов. Арабские цифры в кружках на струнах — указание пальцев:
- указательный
- средний
- безымянный
- мизинец
Аппликатура аккорда B5 (H5) на 2 ладу
I
II
III
IV
V
X (Струна не играется)
B (Си)
F# (Фа диез)
B (Си)
X (Струна не играется)
X (Струна не играется)
Как зажать аккорд B5 (H5) на 2 ладу:
- Струны 1, 2 и 6 не должны звучать, поэтому при игре боем должны быть приглушены.
- Струна 3 зажимается мизинцем на 4-ом ладу.
- Струна 4 зажимается безымянным пальцем на 4-ом ладу.
- Струна 5 зажимается указательным пальцем на 2-ом ладу.
Аппликатура аккорда B5 (H5) на 4 ладу
IV
V
VI
VII
VIII
X (Струна не играется)
X (Струна не играется)
F# (Фа диез)
B (Си)
F# (Фа диез)
B (Си)
Как зажать аккорд B5 (H5) на 4 ладу:
- Струны 1 и 2 зажимаются мизинцем на 7-ом ладу приемом баррэ.
- Струны 3 и 4 зажимаются указательным пальцем на 4-ом ладу приемом баррэ.
- Струны 5 и 6 не должны звучать, поэтому при игре боем должны быть приглушены.
Аппликатура аккорда B5 (H5) на 7 ладу
VII
VIII
IX
X
XI
B (Си)
F# (Фа диез)
B (Си)
X (Струна не играется)
X (Струна не играется)
X (Струна не играется)
Как зажать аккорд B5 (H5) на 7 ладу:
- Струны 1, 2 и 3 не должны звучать, поэтому при игре боем должны быть приглушены.
- Струна 4 зажимается мизинцем на 9-ом ладу.
- Струна 5 зажимается безымянным пальцем на 9-ом ладу.
- Струна 6 зажимается указательным пальцем на 7-ом ладу.
Аппликатура аккорда B5 (H5) на 9 ладу
IX
X
XI
XII
XIII
X (Струна не играется)
X (Струна не играется)
B (Си)
F# (Фа диез)
B (Си)
X (Струна не играется)
Как зажать аккорд B5 (H5) на 9 ладу:
- Струны 1, 5 и 6 не должны звучать, поэтому при игре боем должны быть приглушены.
- Струна 2 зажимается мизинцем на 12-ом ладу.
- Струна 3 зажимается безымянным пальцем на 11-ом ладу.
- Струна 4 зажимается указательным пальцем на 9-ом ладу.
Аппликатура аккорда B5 (H5) на 14 ладу
XIV
XV
XVI
XVII
XVIII
X (Струна не играется)
B (Си)
F# (Фа диез)
B (Си)
X (Струна не играется)
X (Струна не играется)
Как зажать аккорд B5 (H5) на 14 ладу:
- Струны 1, 2 и 6 не должны звучать, поэтому при игре боем должны быть приглушены.
- Струна 3 зажимается мизинцем на 16-ом ладу.
- Струна 4 зажимается безымянным пальцем на 16-ом ладу.
- Струна 5 зажимается указательным пальцем на 14-ом ладу.
Аппликатуры аккордов:
Аккорды от ноты B:
Другие аккорды:
Интересное:
еще!..
Советы:
Gitarre.Ru © 2008 — 2021 гг.
Условия копирования и использования материалов сайта.
Масло B5.2 Bitzer 5 л. 915 101 11
Скачать описание Масло B5.2 PDF
Масло Bitzer B5.2 является высококачественным смазывающим веществом, изготовленным из синтетических компонентов и минеральных добавок. Средство предназначено для обслуживания холодильных установок, которые функционируют при помощи хлорсодержащих хладагентов (R22, R502 и R13B1).
Данный продукт высоко ценится благодаря своей экологической безопасности и хорошим низкотемпературным характеристикам.
Преимущества холодильного масла Bitzer B5.2
Среди основных достоинств данного смазочного материала можно выделить:
- высокую химическую стабильность (подтверждено тестом Philipp). Средство способно выдержать более 120 часов без разложения при температуре в 250°С;
- отличные низкотемпературные характеристики. Масло сохраняет превосходные смазывающие качества в условиях низких температур, обеспечивая надежную защиту от износа всем фрагментам системы;
- минимальное содержание влаги. Таким образом, в масле не образуются кристаллы льда в ходе работы установки;
- полную смешиваемость с фреоном. Это способствует эффективному теплообмену. Состав полностью растворяется в хладагенте;
- повышение срока службы холодильной установки. Регулярное использование средства предотвращает возникновение асфальтовых и смолистых отложений, которые оказывают негативное воздействие на оборудование. В результате, холодильная установка прослужит вам на порядок дольше. Средство идеально подходит для обслуживания техники, функционирующей в низкотемпературном режиме.
В результате, холодильная установка прослужит вам на порядок дольше. Средство идеально подходит для обслуживания техники, функционирующей в низкотемпературном режиме.Купить холодильное масло Bitzer B5.2 с доставкой по России
Наша компания занимается продажей холодильного оборудования, а также разнообразных комплектующих (смотровых стекол, реле давления, запорных клапанов) и расходных материалов для холодильных установок по выгодным ценам. Также покупателям мы рады предложить:
- оперативную доставку по городу и всей России;
- гибкую систему скидок для оптовых и постоянных клиентов;
- профессиональные консультации специалистов и помощь в выборе необходимых товаров.
Приобрести холодильное масло Bitzer B5.2 вы можете онлайн или связавшись с нашим менеджером по телефону.
Размеры листов бумаги B формата и серии
Размеры бумаги формата B размеры бумаги описаны в стандарте ISO 216, а также приведены в таблице ниже, в миллиметрах и дюймах (чтобы перевести значения из мм в см необходимо поделить значения в таблице на 10).
Наглядное изображение справа представляет собой объяснение того, как размеры бумаги серии B связаны друг с другом и образуются.
[ads]
Размеры листов формата B| Формат | Высота x Длина (мм) | Высота x Длина (» дюймы) |
| B0 | 1414 x 1000 мм | 55.7 x 39.4 » дюйма |
| B1 | 1000 x 707 мм | 39.4 x 27.8 » дюйма |
| B2 | 707 x 500 мм | 27.8 x 19.7 » дюйма |
| B3 | 500 x 353 мм | 19.7 x 13.9 » дюйма |
| B4 | 353 x 250 мм | 13.9 x 9.8 » дюйма |
| B5 | 250 x 176 мм | 9.8 x 6.9 » дюйма |
| B6 | 176 x 125 мм | 6.9 x 4.9 » дюйма |
| B7 | 125 x 88 мм | 4.9 x. 3.5 » дюйма |
| B8 | 88 x 62 мм | 3.5 x 2.4 » дюйма |
| B9 | 62 x 44 мм | 2. 4 x 1.7 » дюйма |
| B10 | 44 x 31 мм | 1.7 x 1.2 » дюйма |
- ISO 216 допускает погрешности при изготовление листов формата B таким же образом, как и для размеров листов формата A, до следующих значений:
- ± 1,5 мм (0,06 дюйма) для размеров до 150 мм (5,9 дюйма)
- ± 2 мм (0,08 дюйма) для размеров в диапазоне от 150 до 600 мм (от 5,9 до 23,6 дюйма)
- ± 3 мм (0,12 дюйма) для любой размерности выше 600 мм (23,6 дюйма)
Формат бумаги B определен стандартом ISO 216 следующим образом.
Форматы бумаги B были созданы для того, чтобы покрыть все размеры, которые не были охвачены форматом A, но также использует пропорции завязанные на квадратном корне от числа 2. Формат B (N) является средним геометрическим размером между A (N) и размером A (N-1). Среднее геометрическое 2-х чисел является квадратным корнем из произведения этих двух чисел.
Эта система дает полезное свойство для увеличения или уменьшения документов — соотношения формата A (N) к B (N) такое же, как и B (N) к A (N-1).
Как и в A формате бумаги стандартную длину и ширину округляют с точностью до миллиметра.
HLA-B5/51-генотип: связь с клиническими проявлениями болезни Бехчета | Алекберова
1. Mat C, Yurdakul S, Sevim A, et al. Syndrome: facts and controversies. Clin Dermatol. 2013;31:352–61. doi: 10.1016/j.clindermatol. 2013.01.002
2. Ohno S, Ohguchi M, Hirose S, et al. Close association of HLA Bw 51 with Behcet’s disease. Arch Ophthalmol. 1982;100:1455–8. doi: 10.1001/archopht.1982.01030040433013
3. Mahr A, Belarbi L, Wechsler B, et al. Population-based prevalence study of Behcet’s disease: differences by ethnic origin and low variation by age at immigration. Arthritis Rheum. 2008;58(12):3951–9. doi: 10.1002/art.24149
4.
Maldini C, Lavalley MP, Cheminant M, et al. Relationships of HLA-B51or B5 genotype with Behcet’s disease clinical characteristics: systematic review and meta-analyses of observational studies. Rheumatology. 2012;51(5):887–900. doi: 10.1093/rheumatology/ker428
5. Chang Y, Tsai S, Lia O. A genetic srudy of Behcet’s disease in Taiwan Chinese. Tissue Antigens. 1987;30:68–72. doi: 10.1111/j.1399-0039.1987.tb01599.x
6. Muftuoglu A, Yazici H, Yurdakul S, et al. Behcet’s disease: back of correlation of of clinical manifestations with HLA antigens. Tissue Antigens. 1981;17:226–30. doi: 10.1111/j.1399-0039.1981.tb00687.x
7. Zouboulis Ch, Kotter I, Djawari D, et al. Epidemiological features of Adamantiades–Behcet’s disease in Germany and in Europe. Yonsei Med J.
1997;38(6):411–22. doi: 10.3349/ymj.1997.38.6.411
8. O’Duffy J, Taswell H, Elverback L. HLA antigens in Behcet’s disease. J Rheumatol. 1978;3:1–3.
9. Голоева РГ, Алекберова ЗС, Гусева ИА, Крылов МЮ. Болезнь Бехчета и ассоциация с антигеном HLA B5. Терапевтический архив. 2010;(5):45–50 [Goloeva RG, Alekberova ZS, Guseva IA, Krylov MYu. Behcet’s disease and the association with the antigen HLA B5. Terapevticheskii arkhiv. 2010;(5):45–50 (In Russ.)].
10. Criteria for diagnosis of Behcet’s disease. International Study Group for Behcet’s Disease. Lancet. 1990;335(8697):1078–80.
11. Choukri F, Chakib A, Himmich H, et al. HLA B51 and B15 alleles confer predisposition to Behcet’s disease in Moroccan patients.
Hum Immunol. 2001;62:180–5. doi: 10.1016/S0198-
12. (00)00249-4
13. Kilmartin D, Finch A, Asherson R. Primary association of HLA B51 with Behcet’s disease in Ireland. Br J Ophthalmol. 1997;61:649–53. doi: 10.1136/bjo.81.8.649
14. Kang E, Kim JY, Takeuchi F, et al. Associations between the HLA-A polymorphism and the clinical manifestations of Behcet’s disease. Arthritis Res Ther. 2011;13:R49. doi: 10.1186/ar3292
15. Kobashigawa et al. Yokohama 15th Intern. Conference of Behcet’s disease. 2012; Abstract book. 2012. P. 117.
16. Kobayashi T, Kishimoto M, Swearingen C, et al. Differences in clinical manifestations treatment and, concordance rates with two major sets of criteria for Behcet’s syndrome for patients in the USA and Japan: data from a large three-center cohort study.
Mod Rheumatol. 2013;23(3):547–53. doi: 10.3109/s10165-012-0696-8
17. Bonitsis N, Micheli C, Mahr A, et al. Comparison of demographic and clinical characteristics according to HLA B5 states based on the German registry of Adamatiades–Behcet’s disease. 15th International Conference on Behcet’s Disease. Abstract book. 13–15th july 2012; p 5-2-097. P. 118.
18. Ombrello M, Kirino Y, de Bakker P, et al. Behcet disease-associated MHC class I redues implicate antigen binding and regulation of cell-mediated cytotoxity. Proc Natl Acad Sci USA. 2014 Jun 17;111(24):8867–72. doi: 10.1073/pnas.1406575111. Epub 2014 May 12.
19. Wallace G. HLA-B51 the primary risk in Behcet disease. Proc Natl Acad Sci USA. 2014 Jun 17;111(24):8706–7. doi: 10.1073/pnas.1407307111. Epub 2014 May 29
Витамин B5 (Пантотеновая кислота, пантотенат кальция) — влияние на организм, польза и вред, описание
Общая характеристика витамина В5 (Пантотеновой кислоты, пантотената кальция)
Витамин В5 (пантотеновая кислота) был открыт в 1933 году ученым Роджером Уильямсом.
Пантотеновая кислота получила свое название от греческого «пантотен», что означает «всюду», из-за чрезвычайно широкого её распространения в тканях растений, животных и микроорганизмов.
Витамин В5 – водорастворимый витамин, основная роль которого – участие в процессе производства энергии клеткой.
Пантотеновая кислота, попадая в организм, превращается в пантетин, который входит в состав коэнзима А, который играет важную роль в процессах окисления и ацетилирования (калоризатор). Коэнзим А – одно из немногих веществ в организме, участвующее в метаболизме и белков, и жиров, и углеводов.
Витамин В5 необходим для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
Физико-химические свойства витамина В5
Витамин В5 представляет собой пластичное вещество желтоватого цвета, которое чувствительно к нагреванию, при термической обработке теряется почти 50% витамина. Пантотен прекрасно растворяется в воде и этиловом спирте.
Пищевые источники витамина В5
Основными источниками пантотеновой кислоты являются: горох, дрожжи, фундук, зелёные листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста, печень, почки, сердце, цыплята, яичный желток, молоко, икра рыб.
Также витамин В5, как и другие витамины этой группы, вырабатывается в значительных количествах в организме кишечной палочкой.
Суточная потребность в витамине В5
Рекомендуемая суточная потребность в витамине В5 4-7 мг. Потребность повышается при тяжелых физических нагрузках, а также у кормящих женщин (до 8 мг в сутки). Витамин В5 показал свою эффективность в больших дозах (до 10 г в сутки) при лечении акне (угревой сыпи).
Суточная норма витамина В5 для детей:
- От 0 до 6 месяцев – 2 мг;
- От 6 месяцев до 1 года – 3 мг;
- От 1 года до 3 лет – 3-4 мг;
- От 7 до 10 лет – 4-5 мг.
Полезные свойства витамина В5
Важнейшим свойством витамина В5 является его способность стимулировать производство гормонов надпочечников – глюкокортикоидов, что делает его мощным средством для лечения таких заболеваний как артрит, колит, аллергия и болезни сердца.
Он играет важную в формировании антител, которые способствуют укреплению иммунитета, способствует усвоению других витаминов, а также принимает участие в синтезе нейротрансмиттеров (calorizator).
Нормализует окислительные и восстановительные процессы, обеспечивает нормальную деятельность головного мозга. Также этот чудо-витамин замедляет старение, и продлевает жизнь.
Пантотенат кальция применяется в комплексной терапии абстинентного синдрома у больных алкоголизмом.
Витамин В5 широко используется в лечебных целях. Как лекарственный препарат используется при восстановлении организма после перенесенных операций, при лечении экземы, ожогов, бронхиальной астмы, острого и хронического бронхита, нарушениях работы кровеносной системы, заболеваниях печени, желудка, кишечника.
Вредные свойства витамина В5
Симптомы интоксикации организма не выявлены. Витамин В5 совершенно безопасен и нетоксичен.
Усвояемость витамина В5
Витамин В5 всасывается в тонком кишечнике.
Механизм всасывания – активный транспорт. Витамин В5, попадая в кровь, частично захватывается эритроцитами и трансформируется в коэнзим А, оставшаяся часть циркулирует в свободном состоянии. Витамин распределяется по всем тканям, где он также используется для синтеза коэнзима А. Выведение его осуществляется преимущественно через почки.
Дефицит витамина В5 в организме
К дефициту витамина могут привести малое содержание в пище белков, жиров, витамина С, витаминов группы В, заболевания тонкого кишечника с синдромом малабсорбции, а также длительное применение многих антибиотиков и сульфаниламидов.
Симптомы гиповитаминоза:
- усталость;
- депрессия;
- расстройство сна;
- повышенная утомляемость;
- головные боли;
- тошнота;
- мышечные боли;
- жжение, покалывание, онемение пальцев ног;
- жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, преимущественно по ночам;
- покраснение кожи стоп;
- диспепсические расстройства;
- язвы 12-перстной кишки.
При пантотеновой недостаточности снижается сопротивляемость организма к инфекции, часто возникают острые респираторные заболевания.
Избыток витамина В5 в организме
Передозировка витамина В5 наблюдается в редких случаях, при повышенной индивидуальной непереносимости пантотеновой кислоты. Опасности для здоровья не представляет даже в больших количествах, так как хорошо переносится и усваивается в организме (калоризатор). Симптомы передозировки выражены неприятным жжением в желудке.
Взаимодействие витамина В5 (Пантотеновой кислоты, пантотената кальция) с другими веществами
Лучшему усвоению пантотеновой кислоты способствует витамин В1.
Витамин В5 повышает эффективность сердечных гликозидов. Уменьшает токсическое действие стрептомицина и других противотуберкулезных препаратов.
Витамин В5 необходим для нормального поглощения и метаболизма фолиевой кислоты.
Пантотеновая кислота облегчает процесс усвоения организмом холина (витамина В4) и витамина В9.
В5 эффективен в сочетании с холином, витамином С, рибофлавином (В2), ниацином (В3) и витамином D – все эти витамины в комплексе помогают в борьбе с ожирением.
Разрушительное действие на витамин В5 оказывают антибиотики, алкоголь, оральные противозачаточные средства.
Больше о витамине В5 смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Витамин В5»
Автор: Марина Л. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, является одним из важнейших витаминов для жизни человека. Он необходим для образования клеток крови и помогает преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию.
Витамин B5 — один из восьми витаминов группы B. Все витамины группы В помогают преобразовывать потребляемые вами белки, углеводы и жиры в энергию. Витамины группы B также необходимы для:
- здоровой кожи, волос и глаз
- нормального функционирования нервной системы и печени
- здорового пищеварительного тракта
- выработки красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу
- занятий сексом и гормоны надпочечников, связанные со стрессом
Лучший способ убедиться, что вы получаете достаточно витамина B5, — это каждый день придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Витамин B5 — это витамин, который легко включить в хорошую диету. Он содержится в большинстве овощей, в том числе:
- брокколи
- представители семейства капустных
- белый и сладкий картофель
- цельнозерновые злаки
Другие полезные источники B5 включают:
- грибы
- орехи
- фасоль
- горох
- чечевица
- мясо
- птица
- молочные продукты
- яйца
Как и для большинства питательных веществ, рекомендуемое потребление витамина B5 зависит от возраста. Это рекомендуемые суточные, установленные Институтом медицины США.
Люди принимают добавки и производные витамина B5 для лечения ряда заболеваний. Эти состояния включают:
- акне
- СДВГ
- алкоголизм
- аллергии
- астма
- облысение
- синдром горящих ног
- синдром запястного канала
- глютеновая болезнь 000 хроническая усталость
- хроническая усталость
- судороги
- цистит
- перхоть
- депрессия
- диабетическая нервная боль
- головокружение
- увеличенная простата
- головные боли
- сердечная недостаточность
- бессонница 9000
- сахар в ногах
- рассеянный склероз
- мышечная дистрофия
- невралгия
- ожирение
- остеоартрит
- болезнь Паркинсона
- предменструальный синдром
- респираторные расстройства
- ревматический артрит токсичность алицилата
- инфекции языка
- заживление ран
- дрожжевые инфекции
Хотя люди принимают витамин B5 при этих состояниях, по данным клиники Майо, мало доказательств того, что он помогает при большинстве состояний.Для определения его эффективности необходимы дополнительные научные исследования.
Витамин B5 часто добавляют в продукты для волос и кожи, а также в макияж. Декспантенол, химическое вещество на основе B5, используется в кремах и лосьонах, предназначенных для увлажнения кожи.
В продуктах для волос B5 может помочь придать объем и блеск. Также говорят, что он улучшает текстуру волос, поврежденных укладкой или химикатами. Одно исследование показало, что применение соединения, содержащего пантенол, форму витамина B5, может помочь остановить истончение волос.Однако от этого волосы не отрастут.
Его также можно наносить на кожу для снятия зуда и ускорения заживления кожных заболеваний, таких как:
- экзема
- укусы насекомых
- Ядовитый плющ
- сыпь от подгузников
Декспантенол также использовался для предотвращения и лечить кожные реакции от лучевой терапии.
Исследователи также изучают химический пантетин, химическое вещество, полученное из витамина B5, чтобы увидеть, может ли он снизить уровень холестерина.Одно исследование показало, что ежедневный прием пантетина в течение 16 недель может снизить уровень холестерина ЛПНП или «плохого» холестерина. Исследование также показало, что это может помочь снизить риск ишемической болезни сердца.
Витамин B5 — важный витамин, который помогает организму вырабатывать клетки крови и превращать пищу в энергию. Если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты, включающей разнообразные продукты, маловероятно, что вы когда-либо страдаете от дефицита витамина B5 или вам нужно будет принимать добавки.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, является одним из важнейших витаминов для жизни человека.Он необходим для образования клеток крови и помогает преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию.
Витамин B5 — один из восьми витаминов группы B. Все витамины группы В помогают преобразовывать потребляемые вами белки, углеводы и жиры в энергию. Витамины группы B также необходимы для:
- здоровой кожи, волос и глаз
- нормального функционирования нервной системы и печени
- здорового пищеварительного тракта
- выработки красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу
- занятий сексом и гормоны надпочечников, связанные со стрессом
Лучший способ убедиться, что вы получаете достаточно витамина B5, — это каждый день придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Витамин B5 — это витамин, который легко включить в хорошую диету. Он содержится в большинстве овощей, в том числе:
- брокколи
- представители семейства капустных
- белый и сладкий картофель
- цельнозерновые злаки
Другие полезные источники B5 включают:
- грибы
- орехи
- фасоль
- горох
- чечевица
- мясо
- птица
- молочные продукты
- яйца
Как и для большинства питательных веществ, рекомендуемое потребление витамина B5 зависит от возраста. Это рекомендуемые суточные, установленные Институтом медицины США.
Люди принимают добавки и производные витамина B5 для лечения ряда заболеваний. Эти состояния включают:
- акне
- СДВГ
- алкоголизм
- аллергии
- астма
- облысение
- синдром горящих ног
- синдром запястного канала
- глютеновая болезнь 000 хроническая усталость
- хроническая усталость
- судороги
- цистит
- перхоть
- депрессия
- диабетическая нервная боль
- головокружение
- увеличенная простата
- головные боли
- сердечная недостаточность
- бессонница 9000
- сахар в ногах
- рассеянный склероз
- мышечная дистрофия
- невралгия
- ожирение
- остеоартрит
- болезнь Паркинсона
- предменструальный синдром
- респираторные расстройства
- ревматический артрит токсичность алицилата
- инфекции языка
- заживление ран
- дрожжевые инфекции
Хотя люди принимают витамин B5 при этих состояниях, по данным клиники Майо, мало доказательств того, что он помогает при большинстве состояний.Для определения его эффективности необходимы дополнительные научные исследования.
Витамин B5 часто добавляют в продукты для волос и кожи, а также в макияж. Декспантенол, химическое вещество на основе B5, используется в кремах и лосьонах, предназначенных для увлажнения кожи.
В продуктах для волос B5 может помочь придать объем и блеск. Также говорят, что он улучшает текстуру волос, поврежденных укладкой или химикатами. Одно исследование показало, что применение соединения, содержащего пантенол, форму витамина B5, может помочь остановить истончение волос.Однако от этого волосы не отрастут.
Его также можно наносить на кожу для снятия зуда и ускорения заживления кожных заболеваний, таких как:
- экзема
- укусы насекомых
- Ядовитый плющ
- сыпь от подгузников
Декспантенол также использовался для предотвращения и лечить кожные реакции от лучевой терапии.
Исследователи также изучают химический пантетин, химическое вещество, полученное из витамина B5, чтобы увидеть, может ли он снизить уровень холестерина.Одно исследование показало, что ежедневный прием пантетина в течение 16 недель может снизить уровень холестерина ЛПНП или «плохого» холестерина. Исследование также показало, что это может помочь снизить риск ишемической болезни сердца.
Витамин B5 — важный витамин, который помогает организму вырабатывать клетки крови и превращать пищу в энергию. Если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты, включающей разнообразные продукты, маловероятно, что вы когда-либо страдаете от дефицита витамина B5 или вам нужно будет принимать добавки.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, является одним из важнейших витаминов для жизни человека.Он необходим для образования клеток крови и помогает преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию.
Витамин B5 — один из восьми витаминов группы B. Все витамины группы В помогают преобразовывать потребляемые вами белки, углеводы и жиры в энергию. Витамины группы B также необходимы для:
- здоровой кожи, волос и глаз
- нормального функционирования нервной системы и печени
- здорового пищеварительного тракта
- выработки красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу
- занятий сексом и гормоны надпочечников, связанные со стрессом
Лучший способ убедиться, что вы получаете достаточно витамина B5, — это каждый день придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Витамин B5 — это витамин, который легко включить в хорошую диету. Он содержится в большинстве овощей, в том числе:
- брокколи
- представители семейства капустных
- белый и сладкий картофель
- цельнозерновые злаки
Другие полезные источники B5 включают:
- грибы
- орехи
- фасоль
- горох
- чечевица
- мясо
- птица
- молочные продукты
- яйца
Как и для большинства питательных веществ, рекомендуемое потребление витамина B5 зависит от возраста. Это рекомендуемые суточные, установленные Институтом медицины США.
Люди принимают добавки и производные витамина B5 для лечения ряда заболеваний. Эти состояния включают:
- акне
- СДВГ
- алкоголизм
- аллергии
- астма
- облысение
- синдром горящих ног
- синдром запястного канала
- глютеновая болезнь 000 хроническая усталость
- хроническая усталость
- судороги
- цистит
- перхоть
- депрессия
- диабетическая нервная боль
- головокружение
- увеличенная простата
- головные боли
- сердечная недостаточность
- бессонница 9000
- сахар в ногах
- рассеянный склероз
- мышечная дистрофия
- невралгия
- ожирение
- остеоартрит
- болезнь Паркинсона
- предменструальный синдром
- респираторные расстройства
- ревматический артрит токсичность алицилата
- инфекции языка
- заживление ран
- дрожжевые инфекции
Хотя люди принимают витамин B5 при этих состояниях, по данным клиники Майо, мало доказательств того, что он помогает при большинстве состояний.Для определения его эффективности необходимы дополнительные научные исследования.
Витамин B5 часто добавляют в продукты для волос и кожи, а также в макияж. Декспантенол, химическое вещество на основе B5, используется в кремах и лосьонах, предназначенных для увлажнения кожи.
В продуктах для волос B5 может помочь придать объем и блеск. Также говорят, что он улучшает текстуру волос, поврежденных укладкой или химикатами. Одно исследование показало, что применение соединения, содержащего пантенол, форму витамина B5, может помочь остановить истончение волос.Однако от этого волосы не отрастут.
Его также можно наносить на кожу для снятия зуда и ускорения заживления кожных заболеваний, таких как:
- экзема
- укусы насекомых
- Ядовитый плющ
- сыпь от подгузников
Декспантенол также использовался для предотвращения и лечить кожные реакции от лучевой терапии.
Исследователи также изучают химический пантетин, химическое вещество, полученное из витамина B5, чтобы увидеть, может ли он снизить уровень холестерина.Одно исследование показало, что ежедневный прием пантетина в течение 16 недель может снизить уровень холестерина ЛПНП или «плохого» холестерина. Исследование также показало, что это может помочь снизить риск ишемической болезни сердца.
Витамин B5 — важный витамин, который помогает организму вырабатывать клетки крови и превращать пищу в энергию. Если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты, включающей разнообразные продукты, маловероятно, что вы когда-либо страдаете от дефицита витамина B5 или вам нужно будет принимать добавки.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, является одним из важнейших витаминов для жизни человека.Он необходим для образования клеток крови и помогает преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию.
Витамин B5 — один из восьми витаминов группы B. Все витамины группы В помогают преобразовывать потребляемые вами белки, углеводы и жиры в энергию. Витамины группы B также необходимы для:
- здоровой кожи, волос и глаз
- нормального функционирования нервной системы и печени
- здорового пищеварительного тракта
- выработки красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу
- занятий сексом и гормоны надпочечников, связанные со стрессом
Лучший способ убедиться, что вы получаете достаточно витамина B5, — это каждый день придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Витамин B5 — это витамин, который легко включить в хорошую диету. Он содержится в большинстве овощей, в том числе:
- брокколи
- представители семейства капустных
- белый и сладкий картофель
- цельнозерновые злаки
Другие полезные источники B5 включают:
- грибы
- орехи
- фасоль
- горох
- чечевица
- мясо
- птица
- молочные продукты
- яйца
Как и для большинства питательных веществ, рекомендуемое потребление витамина B5 зависит от возраста. Это рекомендуемые суточные, установленные Институтом медицины США.
Люди принимают добавки и производные витамина B5 для лечения ряда заболеваний. Эти состояния включают:
- акне
- СДВГ
- алкоголизм
- аллергии
- астма
- облысение
- синдром горящих ног
- синдром запястного канала
- глютеновая болезнь 000 хроническая усталость
- хроническая усталость
- судороги
- цистит
- перхоть
- депрессия
- диабетическая нервная боль
- головокружение
- увеличенная простата
- головные боли
- сердечная недостаточность
- бессонница 9000
- сахар в ногах
- рассеянный склероз
- мышечная дистрофия
- невралгия
- ожирение
- остеоартрит
- болезнь Паркинсона
- предменструальный синдром
- респираторные расстройства
- ревматический артрит токсичность алицилата
- инфекции языка
- заживление ран
- дрожжевые инфекции
Хотя люди принимают витамин B5 при этих состояниях, по данным клиники Майо, мало доказательств того, что он помогает при большинстве состояний.Для определения его эффективности необходимы дополнительные научные исследования.
Витамин B5 часто добавляют в продукты для волос и кожи, а также в макияж. Декспантенол, химическое вещество на основе B5, используется в кремах и лосьонах, предназначенных для увлажнения кожи.
В продуктах для волос B5 может помочь придать объем и блеск. Также говорят, что он улучшает текстуру волос, поврежденных укладкой или химикатами. Одно исследование показало, что применение соединения, содержащего пантенол, форму витамина B5, может помочь остановить истончение волос.Однако от этого волосы не отрастут.
Его также можно наносить на кожу для снятия зуда и ускорения заживления кожных заболеваний, таких как:
- экзема
- укусы насекомых
- Ядовитый плющ
- сыпь от подгузников
Декспантенол также использовался для предотвращения и лечить кожные реакции от лучевой терапии.
Исследователи также изучают химический пантетин, химическое вещество, полученное из витамина B5, чтобы увидеть, может ли он снизить уровень холестерина.Одно исследование показало, что ежедневный прием пантетина в течение 16 недель может снизить уровень холестерина ЛПНП или «плохого» холестерина. Исследование также показало, что это может помочь снизить риск ишемической болезни сердца.
Витамин B5 — важный витамин, который помогает организму вырабатывать клетки крови и превращать пищу в энергию. Если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты, включающей разнообразные продукты, маловероятно, что вы когда-либо страдаете от дефицита витамина B5 или вам нужно будет принимать добавки.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, является одним из важнейших витаминов для жизни человека.Он необходим для образования клеток крови и помогает преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию.
Витамин B5 — один из восьми витаминов группы B. Все витамины группы В помогают преобразовывать потребляемые вами белки, углеводы и жиры в энергию. Витамины группы B также необходимы для:
- здоровой кожи, волос и глаз
- нормального функционирования нервной системы и печени
- здорового пищеварительного тракта
- выработки красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу
- занятий сексом и гормоны надпочечников, связанные со стрессом
Лучший способ убедиться, что вы получаете достаточно витамина B5, — это каждый день придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.
Витамин B5 — это витамин, который легко включить в хорошую диету. Он содержится в большинстве овощей, в том числе:
- брокколи
- представители семейства капустных
- белый и сладкий картофель
- цельнозерновые злаки
Другие полезные источники B5 включают:
- грибы
- орехи
- фасоль
- горох
- чечевица
- мясо
- птица
- молочные продукты
- яйца
Как и для большинства питательных веществ, рекомендуемое потребление витамина B5 зависит от возраста. Это рекомендуемые суточные, установленные Институтом медицины США.
Люди принимают добавки и производные витамина B5 для лечения ряда заболеваний. Эти состояния включают:
- акне
- СДВГ
- алкоголизм
- аллергии
- астма
- облысение
- синдром горящих ног
- синдром запястного канала
- глютеновая болезнь 000 хроническая усталость
- хроническая усталость
- судороги
- цистит
- перхоть
- депрессия
- диабетическая нервная боль
- головокружение
- увеличенная простата
- головные боли
- сердечная недостаточность
- бессонница 9000
- сахар в ногах
- рассеянный склероз
- мышечная дистрофия
- невралгия
- ожирение
- остеоартрит
- болезнь Паркинсона
- предменструальный синдром
- респираторные расстройства
- ревматический артрит токсичность алицилата
- инфекции языка
- заживление ран
- дрожжевые инфекции
Хотя люди принимают витамин B5 при этих состояниях, по данным клиники Майо, мало доказательств того, что он помогает при большинстве состояний.Для определения его эффективности необходимы дополнительные научные исследования.
Витамин B5 часто добавляют в продукты для волос и кожи, а также в макияж. Декспантенол, химическое вещество на основе B5, используется в кремах и лосьонах, предназначенных для увлажнения кожи.
В продуктах для волос B5 может помочь придать объем и блеск. Также говорят, что он улучшает текстуру волос, поврежденных укладкой или химикатами. Одно исследование показало, что применение соединения, содержащего пантенол, форму витамина B5, может помочь остановить истончение волос.Однако от этого волосы не отрастут.
Его также можно наносить на кожу для снятия зуда и ускорения заживления кожных заболеваний, таких как:
- экзема
- укусы насекомых
- Ядовитый плющ
- сыпь от подгузников
Декспантенол также использовался для предотвращения и лечить кожные реакции от лучевой терапии.
Исследователи также изучают химический пантетин, химическое вещество, полученное из витамина B5, чтобы увидеть, может ли он снизить уровень холестерина.Одно исследование показало, что ежедневный прием пантетина в течение 16 недель может снизить уровень холестерина ЛПНП или «плохого» холестерина. Исследование также показало, что это может помочь снизить риск ишемической болезни сердца.
Витамин B5 — важный витамин, который помогает организму вырабатывать клетки крови и превращать пищу в энергию. Если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты, включающей разнообразные продукты, маловероятно, что вы когда-либо страдаете от дефицита витамина B5 или вам нужно будет принимать добавки.
Все, что вам нужно знать
Витамин B5 — водорастворимый витамин из группы витаминов B.Он помогает производить энергию, расщепляя жиры и углеводы. Он также способствует здоровью кожи, волос, глаз и печени.
Людям нужен B5 для синтеза и метаболизма жиров, белков и кофермента A.
B5 — один из менее известных витаминов, возможно, потому, что его дефицит редок.
Витамин B5 также известен как пантотеновая кислота или пантотенат. Слово «пантотенический» происходит от греческого «pantou», что означает «везде». Почти все продукты содержат небольшое количество пантотеновой кислоты.
Поделиться на PinterestВитамин B5 также известен как пантотеновая кислота и содержится в большинстве продуктов.Витамин B5 выполняет множество важных функций. К ним относятся:
- преобразование пищи в глюкозу
- синтез холестерина
- формирование половых и связанных со стрессом гормонов
- образование красных кровяных телец
Как и все витамины группы B, пантотеновая кислота помогает организму расщеплять жиры, углеводы и белки, чтобы наш организм мог использовать их для получения энергии и восстановления тканей, мышц и органов.
Коэнзим A
Витамин B5 играет роль в синтезе кофермента A.
Коэнзим A участвует в синтезе жирных кислот и важен для преобразования пищевых продуктов в жирные кислоты и холестерин.
Коэнзим А также необходим для создания сфингозина, жироподобной молекулы, которая помогает доставлять химические сообщения внутри клеток организма.
Печень нуждается в коферменте А для безопасного метаболизма некоторых лекарств и токсинов.
Пищеварительная система
Витамин B5 помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и помогает организму в использовании других витаминов, особенно витамина B2.Витамин В2 помогает справиться со стрессом, но нет никаких доказательств того, что пантотеновая кислота снижает стресс. Доказано, что витамин B5 уменьшает распространение прыщей, а также оказывает благотворное влияние на многие другие части тела.
Уход за кожей
Некоторые исследования показали, что витамин B5 действует как увлажняющий крем на коже и ускоряет процесс заживления кожных ран.
Одно исследование показало, что витамин B5 помогает при угревой сыпи на лице и уменьшает количество связанных с прыщами пятен на лице при приеме в качестве пищевой добавки.Исследователи отметили «значительное среднее снижение общего количества поражений» после 12 недель приема пищевой добавки B5. Авторы призывают провести больше испытаний, чтобы подтвердить результаты.
Холестерин и триглицериды
Некоторые исследования показывают, что потребление витамина B5 может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов или жиров в крови. Этот курс лечения следует проводить только под наблюдением врача.
Ревматоидный артрит
Некоторые исследователи обнаружили, что у людей с ревматоидным артритом уровень витамина B5 ниже.Однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные доказательства.
Дефицит витамина B5 у людей встречается крайне редко, поскольку пантотеновая кислота содержится почти во всех продуктах питания. Здоровое и разнообразное питание должно обеспечивать человека достаточным количеством пищи.
Однако клинические испытания показали, что его дефицит может привести к:
Дефицит B5 может вызвать повышенную чувствительность к инсулину.
У мышей дефицит витамина B5 приводил к раздражению кожи и поседению шерсти, но это изменилось при введении пантотеновой кислоты.
Однако, согласно Университету штата Орегон,
«У людей нет доказательств того, что прием пантотеновой кислоты в качестве добавок или использование шампуней, содержащих пантотеновую кислоту, может предотвратить или восстановить цвет волос».
Джейн Хигдон, доктор философии, Институт Линуса Полинга, Университет штата Орегон
Когда уровень потребления B5 восстанавливается до нормального, многие из этих симптомов исчезают.
Эксперты рекомендуют ежедневное потребление витамина B5, рекомендуют:
- Младенцы 0-6 месяцев — 1.7 миллиграммов (мг) в день
- Младенцы 7-12 месяцев — 1,8 мг в день
- Дети 1-3 года — 2 мг в день
- Дети 4-8 лет — 3 мг в день
- Дети 9-13 лет — 4 мг в день
- Мужчины и женщины от 14 лет и старше — 5 мг в день
- Беременные женщины — 6 мг в день
- Кормящие женщины — 7 мг в день
Витамин B5 растворим в воде и выводится из организма. моча. Наш организм не хранит его, и нам нужно потреблять его каждый день, чтобы восполнить запасы.
Витамин B5 широко содержится как в животных, так и в растительных продуктах.
Источники:
- Мясо: свинина, курица, индейка, говядина и особенно органы животных, такие как печень и почки.
- Рыба: лосось, омары и моллюски.
- Зерновые: цельнозерновой хлеб и крупы. Цельное зерно является хорошим источником витамина B5, но помол может удалить до 75 процентов содержания B5.
- Молочные продукты: яичный желток, молоко, йогурт и молочные продукты.
- Бобовые: чечевица, колотый горох и соя.
- Овощи: грибы, авокадо, брокколи, сладкий картофель, кукуруза, цветная капуста, капуста и помидоры.
Другие источники витамина B5 включают пивные дрожжи, арахис, семена подсолнечника, зародыши пшеницы, маточное молочко и овсянку. Пантотеновая кислота широко доступна в продуктах питания, но теряется при переработке, например, при консервировании, замораживании и помоле. . Чтобы обеспечить адекватное потребление, продукты следует есть свежими, а не рафинированными.Как и все водорастворимые витамины, витамин B5 теряется при кипячении пищи.
Ученые обнаружили, что бактерии в слизистой оболочке толстой кишки могут генерировать пантотеновую кислоту, но это еще не доказано.
Пантотеновая кислота принимается в качестве добавки при ряде состояний, но недостаточно доказательств, чтобы доказать, что она эффективна в большинстве этих случаев.
Поделиться на PinterestВитамин B5 может усугубить неблагоприятные последствия приема лекарств для лечения болезни Альцгеймера.Для людей, которые придерживаются рекомендуемой суточной дозы витамина B5 или немного выше, использование добавки, вероятно, будет безопасным, но любой, кто рассматривает возможность приема добавки, должен сначала проконсультироваться с врачом.
Очень высокая доза, например 10-20 граммов (г) в день, может вызвать диарею и увеличить риск кровотечения. Если витамин B5 принимать в качестве добавки, это может вызвать дисбаланс других витаминов группы B. По этой причине предпочтительнее принимать комплекс витаминов группы В. Принимать следует после еды, запивая водой.
Маточное молочко содержит витамин B5, поэтому следует соблюдать осторожность, чтобы не употреблять маточное молочко вместе с добавкой витамина B5.
Витамин B5 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.Это может повлиять на всасывание и эффективность антибиотика тетрациклина.
Он также может усиливать действие некоторых лекарств от болезни Альцгеймера, известных как ингибиторы холинэстеразы. Эти препараты включают донепезил (Арисепт), мемантина гидрохлорид (Эбикса), галантамин (Реминил) и ривастигмин (Экселон). Прием добавок с этими препаратами может вызвать побочные эффекты.
Людям, которые принимают разжижающие кровь препараты, такие как варфарин (кумадин) или аспирин, следует соблюдать осторожность при приеме добавок витамина B5, поскольку B5 может увеличить риск кровотечения.
Женщинам не следует принимать более 6 мг в день при беременности и 7 мг при кормлении грудью, поскольку это может быть небезопасно.
Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавку, особенно людям с уже существующим заболеванием и тем, кто принимает другие лекарства.
Все, что вам нужно знать
Витамин B5 — водорастворимый витамин из группы витаминов B. Он помогает производить энергию, расщепляя жиры и углеводы. Он также способствует здоровью кожи, волос, глаз и печени.
Людям нужен B5 для синтеза и метаболизма жиров, белков и кофермента A.
B5 — один из менее известных витаминов, возможно, потому, что его дефицит редок.
Витамин B5 также известен как пантотеновая кислота или пантотенат. Слово «пантотенический» происходит от греческого «pantou», что означает «везде». Почти все продукты содержат небольшое количество пантотеновой кислоты.
Поделиться на PinterestВитамин B5 также известен как пантотеновая кислота и содержится в большинстве продуктов.Витамин B5 выполняет множество важных функций. К ним относятся:
- преобразование пищи в глюкозу
- синтез холестерина
- формирование половых и связанных со стрессом гормонов
- образование красных кровяных телец
Как и все витамины группы B, пантотеновая кислота помогает организму расщеплять жиры, углеводы и белки, чтобы наш организм мог использовать их для получения энергии и восстановления тканей, мышц и органов.
Коэнзим A
Витамин B5 играет роль в синтезе кофермента A.
Коэнзим А участвует в синтезе жирных кислот и важен для преобразования пищевых продуктов в жирные кислоты и холестерин.
Коэнзим А также необходим для создания сфингозина, жироподобной молекулы, которая помогает доставлять химические сообщения внутри клеток организма.
Печень нуждается в коферменте А для безопасного метаболизма некоторых лекарств и токсинов.
Пищеварительная система
Витамин B5 помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и помогает организму в использовании других витаминов, особенно витамина B2.Витамин В2 помогает справиться со стрессом, но нет никаких доказательств того, что пантотеновая кислота снижает стресс. Доказано, что витамин B5 уменьшает распространение прыщей, а также оказывает благотворное влияние на многие другие части тела.
Уход за кожей
Некоторые исследования показали, что витамин B5 действует как увлажняющий крем на коже и ускоряет процесс заживления кожных ран.
Одно исследование показало, что витамин B5 помогает при угревой сыпи на лице и уменьшает количество связанных с прыщами пятен на лице при приеме в качестве пищевой добавки.Исследователи отметили «значительное среднее снижение общего количества поражений» после 12 недель приема пищевой добавки B5. Авторы призывают провести больше испытаний, чтобы подтвердить результаты.
Холестерин и триглицериды
Некоторые исследования показывают, что потребление витамина B5 может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов или жиров в крови. Этот курс лечения следует проводить только под наблюдением врача.
Ревматоидный артрит
Некоторые исследователи обнаружили, что у людей с ревматоидным артритом уровень витамина B5 ниже.Однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные доказательства.
Дефицит витамина B5 у людей встречается крайне редко, поскольку пантотеновая кислота содержится почти во всех продуктах питания. Здоровое и разнообразное питание должно обеспечивать человека достаточным количеством пищи.
Однако клинические испытания показали, что его дефицит может привести к:
Дефицит B5 может вызвать повышенную чувствительность к инсулину.
У мышей дефицит витамина B5 приводил к раздражению кожи и поседению шерсти, но это изменилось при введении пантотеновой кислоты.
Однако, согласно Университету штата Орегон,
«У людей нет доказательств того, что прием пантотеновой кислоты в качестве добавок или использование шампуней, содержащих пантотеновую кислоту, может предотвратить или восстановить цвет волос».
Джейн Хигдон, доктор философии, Институт Линуса Полинга, Университет штата Орегон
Когда уровень потребления B5 восстанавливается до нормального, многие из этих симптомов исчезают.
Эксперты рекомендуют ежедневное потребление витамина B5, рекомендуют:
- Младенцы 0-6 месяцев — 1.7 миллиграммов (мг) в день
- Младенцы 7-12 месяцев — 1,8 мг в день
- Дети 1-3 года — 2 мг в день
- Дети 4-8 лет — 3 мг в день
- Дети 9-13 лет — 4 мг в день
- Мужчины и женщины от 14 лет и старше — 5 мг в день
- Беременные женщины — 6 мг в день
- Кормящие женщины — 7 мг в день
Витамин B5 растворим в воде и выводится из организма. моча. Наш организм не хранит его, и нам нужно потреблять его каждый день, чтобы восполнить запасы.
Витамин B5 широко содержится как в животных, так и в растительных продуктах.
Источники:
- Мясо: свинина, курица, индейка, говядина и особенно органы животных, такие как печень и почки.
- Рыба: лосось, омары и моллюски.
- Зерновые: цельнозерновой хлеб и крупы. Цельное зерно является хорошим источником витамина B5, но помол может удалить до 75 процентов содержания B5.
- Молочные продукты: яичный желток, молоко, йогурт и молочные продукты.
- Бобовые: чечевица, колотый горох и соя.
- Овощи: грибы, авокадо, брокколи, сладкий картофель, кукуруза, цветная капуста, капуста и помидоры.
Другие источники витамина B5 включают пивные дрожжи, арахис, семена подсолнечника, зародыши пшеницы, маточное молочко и овсянку. Пантотеновая кислота широко доступна в продуктах питания, но теряется при переработке, например, при консервировании, замораживании и помоле. . Чтобы обеспечить адекватное потребление, продукты следует есть свежими, а не рафинированными.Как и все водорастворимые витамины, витамин B5 теряется при кипячении пищи.
Ученые обнаружили, что бактерии в слизистой оболочке толстой кишки могут генерировать пантотеновую кислоту, но это еще не доказано.
Пантотеновая кислота принимается в качестве добавки при ряде состояний, но недостаточно доказательств, чтобы доказать, что она эффективна в большинстве этих случаев.
Поделиться на PinterestВитамин B5 может усугубить неблагоприятные последствия приема лекарств для лечения болезни Альцгеймера.Для людей, которые придерживаются рекомендуемой суточной дозы витамина B5 или немного выше, использование добавки, вероятно, будет безопасным, но любой, кто рассматривает возможность приема добавки, должен сначала проконсультироваться с врачом.
Очень высокая доза, например 10-20 граммов (г) в день, может вызвать диарею и увеличить риск кровотечения. Если витамин B5 принимать в качестве добавки, это может вызвать дисбаланс других витаминов группы B. По этой причине предпочтительнее принимать комплекс витаминов группы В. Принимать следует после еды, запивая водой.
Маточное молочко содержит витамин B5, поэтому следует соблюдать осторожность, чтобы не употреблять маточное молочко вместе с добавкой витамина B5.
Витамин B5 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.Это может повлиять на всасывание и эффективность антибиотика тетрациклина.
Он также может усиливать действие некоторых лекарств от болезни Альцгеймера, известных как ингибиторы холинэстеразы. Эти препараты включают донепезил (Арисепт), мемантина гидрохлорид (Эбикса), галантамин (Реминил) и ривастигмин (Экселон). Прием добавок с этими препаратами может вызвать побочные эффекты.
Людям, которые принимают разжижающие кровь препараты, такие как варфарин (кумадин) или аспирин, следует соблюдать осторожность при приеме добавок витамина B5, поскольку B5 может увеличить риск кровотечения.
Женщинам не следует принимать более 6 мг в день при беременности и 7 мг при кормлении грудью, поскольку это может быть небезопасно.
Как предотвратить заболевание ОРВИ у ребенка. Какие меры профилактики наиболее действенны. Что делать, если ребенок все-таки заболел ОРВИ. Какие средства помогут быстрее справиться с вирусной . . .
Какие виды бандажей для беременных бывают. Как правильно подобрать и носить бандаж во время беременности. Когда нужно начинать использовать бандаж. Какие есть показания и противопоказания . . .